Dormir avec son chat, bonne ou mauvaise idée ?

Dormir avec son chat, bonne ou mauvaise idée ? Si vous vous posez encore la question, découvrez les bienfaits, inconvénients, et conseils.

Ceux qui possèdent des animaux de compagnie ne le savent que trop bien : ces boules de poil ont de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale. D’ailleurs, la médecine moderne se sert déjà de cette faculté remarquable. Celle des chats en particulier est utilisée dans la ronronthérapie, pour soigner l’anxiété. Et si posséder un chat comme animal de compagnie pouvait être plus bénéfique, pour améliorer la qualité de son sommeil par exemple ? Retrouver les avantages et inconvénients de dormir avec son chat.

Plusieurs facteurs peuvent nuire à la qualité de votre sommeil

Le sommeil constitue l’une des étapes les plus importantes de la journée. Il permet à votre organisme de se reposer et de retrouver toutes ses forces pour le lendemain. De sa qualité dépendent donc vos activités quotidiennes et votre mode de vie en général.

Même si l’on essaie tant bien que mal de disposer d’un sommeil de bonne qualité, la plupart des personnes n’y arrivent pas souvent. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène :

  • le stress et l’anxiété accumulée dans la journée ;
  • la peur ;
  • la température ambiante ;
  • vos émotions ;
  • etc.

Les bonnes raisons de dormir avec son chat

La présence d’un chat peut suffire à influencer vos émotions. Non loin de représenter un défaut, cet état de choses confère aux chats un effet thérapeutique avéré. En effet, les chats sont de puissants anti-stress, grâce à cette capacité qu’ils ont de réconforter et d’apaiser.

peut-on dormir avec son chat

Ils permettent de réguler la tension artérielle et de détendre les personnes de leur entourage. De plus, leurs ronronnements stimulent la production de sérotonine chez l’Homme. Cette hormone dite « du bonheur » aide à réduire l’anxiété, le stress, et joue un rôle important dans l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les chats sont également très sensibles. Leur capacité à détecter les choses anormales pouvant se passer durant la nuit peut être réconfortante. Vous n’aurez donc plus rien à craindre, car votre chat vous préviendra dès que quelque chose d’anormal arrivera dans la maison.

Outre cet aspect thérapeutique, dormir avec son chat collé contre soi est comparable à se couvrir avec une couette bien chaude. Sa température corporelle est, en effet, réglée sur la vôtre et il vous tiendra bien au chaud.

Dormir avec votre chat pourrait donc réunir toutes les conditions favorables pour vous permettre de passer une nuit paisible et réparatrice. Pourtant, cet avis n’est pas unanime.

Pourquoi dormir avec son chat n’est peut-être pas une si bonne idée ?

Si dormir avec son chat peut produire des effets bénéfiques sur le sommeil de certaines personnes, cela peut être tout le contraire pour d’autres. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne dormirez peut-être plus avec votre chat.

Vous êtes allergiques aux poils d’animaux

Si vous développez des allergies, mais que vous avez quand même un animal de compagnie, dormir avec lui pourrait nuire davantage à votre santé. En effet, les poils laissés par son passage sur votre lit pourraient vous causer des crises d’allergie, ce qui n’est pas du tout souhaitable.

Attention aux zoonoses

attention aux maladiesLes zoonoses sont des maladies transmises par les animaux de compagnies à leurs maîtres les humains. Bien que dormir avec votre chat ne soit pas un facteur déclencheur (puisque les zoonoses sont transmissibles même si l’on ne dort pas avec lui), l’inviter dans votre lit augmentera de façon considérable les risques de transmission.

 

Votre félin est peut-être plus insomniaque que vous

le chat joue la nuit et dort le jourPassant la majorité du temps à dormir, les chats ne disposent pas d’une horloge biologique comparable à la nôtre. Du coup, leurs nuits peuvent devenir très agitées. Il peut leur prendre l’envie de se réveiller au beau milieu de la nuit pour jouer, ce qui pourrait perturber votre sommeil.

Quelques recommandations si vous souhaitez dormir avec votre chat

Faites-lui passer des visites médicales régulières

Si vous dormez avec votre chat, veillez à ce qu’il soit déparasité (contre les vers intestinaux, les puces et les tiques) et vacciné contre les possibles affections. Parlez-en à votre vétérinaire pour établir un calendrier convenable pour renouveler cette opération aussi souvent qu’il le faudra. Vous réduirez ainsi le risque de contracter une zoonose.

Donnez-lui le bain plus souvent

Pensez aussi à décrasser votre chat de toute la poussière qu’il accumule à longueur de journée. Un brossage plus régulier s’impose également, afin de réduire au maximum les touffes de poil qui tombent.

chat et hypnose pour bien dormir

En fin de compte, dormir avec son félin semble être une bonne idée. Son pouvoir thérapeutique permettra à ceux qui franchiront le pas, d’améliorer considérablement la qualité de leur sommeil. Ils retrouveront ainsi vitalité et joie de vivre. Cependant, faites bien attention à prendre en compte nos recommandations si vous envisagez réellement de dormir avec votre chat. Au pire des cas, si vous ne pouvez pas inviter votre boule de poil dans votre lit pour les raisons citées, avoir recours à l’hypnose pourrait représenter la meilleure alternative pour améliorer votre sommeil.

Quels remèdes naturels pour mieux dormir

Nous passons un tiers de nos vies à dormir pour notre bien-être. Dormir est nécessaire pour notre santé et pour être en forme. Certaines personnes peuvent cependant éprouver des difficultés pour trouver le sommeil et n’arrivent pas à s’endormir naturellement : réveil nocturne, agitation, insomnies et les nuits blanches s’accumulent. Au secours, où sont ces remèdes naturels pour bien dormir ?

Le décès d’un proche, des traitements lourds peuvent causer des troubles du sommeil et ceci se voit sur le visage et l’attitude de ces personnes. Le manque de sommeil peut avoir un impact sur les fonctions vitales de notre organisme et avoir des conséquences sur notre corps : dépression nerveuse, anxiété, stress…

Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par jour pour un adulte. Les personnes âgées n’ont pas les mêmes besoins de sommeil que les jeunes personnes. Les femmes seraient plus exposées aux insomnies que les hommes ainsi que les personnes âgées de 50 ans et plus.

Les remèdes naturels pour bien dormir et lutter contre les insomnies passagères ou chroniques

Les personnes souffrant d’insomnie dorment en somme 1 heure de moins par nuit que ceux qui ont un sommeil normal. Ainsi, les remèdes naturels se sont révélés être de véritables traitements pour aider à s’endormir.

On entend par traitements naturels : l’homéopathie, la phytothérapie, l’aromathérapie, la gemmothérapie, l’acupuncture, tous ces remèdes naturels peuvent être associés à des techniques de méditation et de relaxation (massage, yoga, hypnose, sophrologie…), qui favorisent le sommeil.

Si vous souffrez de problèmes d’endormissements ou avez du mal à retrouver un rythme de sommeil normal, voici quelques méthodes simples et naturelles pour dormir à poings fermés.

Dormir mieux avec les plantes

Pour traiter le sommeil, il existe des traitements médicamenteux évidemment (somnifères appelés hypnotiques, par exemple) mais aussi des méthodes et remèdes naturels pour retrouver un sommeil de qualité et Bien Dormir Naturellement . De nombreuses méthodes pour lutter notamment contre l’insomnie, le sommeil léger, le réveil nocturne peut se faire grâce à la phytothérapie. Comme remèdes naturels et traditionnels par les plantes, on retrouve :

  • la camomille, une plante reconnue pour ses propriétés apaisantes comme l’eau de mélisse ou la passiflore,
  • le tilleul connu pour lutter contre les troubles du sommeil,
  • le houblon, puissant narcotique,
  • la verveine que l’on peut consommer 2 à 3 fois par jour.

Les tisanes ou infusions à base de ces plantes ont des bienfaits contre l’angoisse, le stress, l’insomnie mineure, l’agitation nerveuse… Ces plantes sont le plus souvent consommées sous forme de médicaments ou d’extraits de gélules ou en infusions. Sachez que leur consommation provoque une baisse de la vigilance durant la journée.

Boire une tisane ou une infusion apaise avant d’aller se coucher

  • Pour la camomille, laissez infuser 1 cuillère à soupe de camomille séchée dans de l’eau bouillante.

Elle possède des effets calmants et sédatifs dû à l’apigénine, une des substances actives qu’elle possède. Le miel ajouté à votre tisane favorisera le sommeil ; ce dernier est un oligoélément qui permet de diminuer la sensation de fatigue sur une longue durée.

tisane remède naturel pour bien dormir

Pour mieux dormir, ces plantes sont des méthodes douces, naturelles et inoffensives pour notre santé.

L’insomnie, les troubles du sommeil mais aussi la somnolence, une moins bonne attention, l’irritabilité, etc., peuvent entraîner des difficultés à dormir et empêcher les activités de la vie courante.

Insomnies et alimentation

Les facteurs alimentaires ont une influence sur notre sommeil.

Privilégiez un repas idéal avant de vous coucher. En effet, une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre sommeil et éviter des réveils nocturnes et vous permettra d’avoir plus d’énergie durant la journée et donc de favoriser votre endormissement. Une alimentation adaptée aura des effets bénéfiques sur votre sommeil.

Pour un sommeil récupérateur, il est donc conseiller de consommer des aliments : des pâtes par exemple, des nutriments avec un indice glycémique élevé, d’éviter les repas trop caloriques et gras pour le repas du soir. Éviter le café ou l’alcool au cours de la soirée. Remplacer le café par une tisane ou une infusion.

Consommer des aliments contenant des Oméga-3 (poissons gras, sardines…) est vivement conseillé.

La sérotonine et la mélatonine transformées par le tryptophane sont les deux hormones qui participent à un sommeil de qualité.

le chocolat remède naturel pour mieux dormir

Le fer, le calcium, le zinc ont un impact sur l’équilibre chimique du cerveau.

Ces recommandations nutritionnelles peuvent améliorer votre sommeil mais n’hésitez pas à consulter un médecin si les troubles du sommeil ne s’améliorent pas.

Vous pouvez également manger des fruits le soir pour favoriser le sommeil après votre repas : melon, figues, banane, fruits en conserves…

Les viandes, la volaille, les œufs, la charcuterie doivent être consommés le midi plutôt que le soir. De même, les repas trop copieux augmentent la température corporelle et induit des troubles du sommeil. Comme remède naturel, le soir, il est recommandé de consommer uniquement un plat et un dessert, pas d’entrée, ni de laitage.

Une bonne hygiène de vie et du sommeil sont importants, pratiquer une activité physique est possible pour retrouver des cycles de sommeil réguliers, mais il est recommandé de ne pas pratiquer de sport après 17 heures.

Il ne faut pas oublier que la prise de médicaments peut avoir des effets sur le sommeil.

Sommeil et environnement

Un environnement non adapté au sommeil peut être la cause des troubles du sommeil. C’est pour cela que l’endroit où vous dormez doit être agréable et favoriser l’endormissement.

Des senteurs de lavande naturelle vaporisées dans la chambre vous détendront et favoriseront la relaxation et la méditation. Réglez la température de la chambre à 18 °C au maximum et aérez juste avant de dormir pour renouveler l’air.

la lavande un remède naturel pour un sommeil de qualité

Dormir dans le noir total aide certaines personnes à mieux dormir ; dans ce cas, éteignez toutes vos lumières de veille. Utilisez un masque oculaire pour vous plonger dans le noir complet.

Lisez aussi : « Comment dormir avec du bruit »

Une literie confortable s’impose :

  • oreiller confortable pour soutenir la nuque et bien poser la tête,
  • bon matelas, adapté à votre corps.

Relaxez-vous avant de vous coucher. Faites le vide dans votre tête le vide. Détendez-vous et méditez au calme sur votre journée du lendemain. La sophrologie est un remède naturel idéal pour se détendre avant de dormir. Lisez un peu, écoutez de la musique : la musicothérapie adoucit les mœurs.

L’hypnose : pour lutter contre les troubles du sommeil

L’hypnose vous permettra de retrouver un sommeil de qualité et d’en finir avec la fatigue et l’irritabilité pour ceux qui dorment peu.

L’hypnose peut vous aider à régler vos problèmes de sommeil. L’hypnose médicale peut apaiser vos angoisses et vaincre les insomnies pour retrouver le sommeil. L’hypnothérapie est prescrite pour les cas d’insomnie et pour le sevrage des hypnotiques. C’est une méthode thérapeutique efficace, utilisée pour calmer les angoisses, le sommeil trop court, trop léger ou un sommeil peu réparateur. Cette technique consiste à réaliser un véritable processus naturel et d’expliquer les raisons de ses difficultés à dormir.

hypnose pour bien dormir

L’hypnothérapeute plonge le sujet dans un état de demi-sommeil et deux à cinq séances peuvent suffire ; l’hypnose amène le patient à ressentir des sensations agréables pour un sommeil réparateur en rentrant dans son inconscient. Cette médicine douce procure des sensations de bien-être, d’apaisement et une quiétude mentale et permet aux personnes sujettes aux insomnies de ne pas prendre de somnifères.

L’autohypnose, retrouver le sommeil naturellement

L’auto- hypnose proche de la visualisation mentale (visualiser une image en pensant à un objet agréable ou un moment agréable) grâce à des exercices faciles et sans danger aide à l’endormissement.

La respiration ventrale est aussi efficace : méditez dans un endroit calme et sans bruit et apprenez à vous relaxer.

La thérapie comportementale est aussi importante : donc couchez-vous lorsque vous en aurez envie. L’acupuncture, la luminothérapie, la gemmothérapie et l’aromathérapie sont autant de remèdes naturels pour bien dormir et arrêter de souffrir de troubles du sommeil.

Apnée du sommeil, comment s’en débarrasser

Une apnée du sommeil peut être dangereuse pour la santé : perte de libido,somnolence accrue pendant la journée,accident vasculaire cérébral, diabète de type 2…

L’apnée du sommeil, encore nommée syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS), a été diagnostiquée en 1972 par le neurologue français Christian Guilleminault. Elle est marquée par une fréquence répétée d’arrêts respiratoires, aussi bien chez l’homme comme chez la femme au cours du sommeil. C’est l’un des troubles du sommeil le plus fréquent chez la population de plus de 40 ans qui souffre d’obésité ou d’alcoolisme. Heureusement que des traitements à l’exemple de l’hypnose existent pour lutter contre cette maladie. Une prise en charge rapide permet d’éviter certaines conséquences.

Les causes de l’apnée du sommeil

Les causes du syndrome de l’apnée obstructive du sommeil sont assez nombreuses et sont souvent dues à plusieurs facteurs de risque notamment :

  • la consommation abusive d’alcool,
  • l’obésité,
  • le tabagisme,
  • l’hérédité,
  • la consommation de certains médicaments comme les somnifères ou anxiolytiques.

En dehors de ces facteurs, d’autres causes existent à savoir :

  • l’augmentation de la taille des amygdales, la diminution du tonus des muscles,
  • une malformation de la mâchoire inférieure,
  • les hormones, contribuent également au développement de la maladie surtout chez la femme en phase de ménopause,
  • les obstructions nasales, qui augmentent les difficultés du passage de l’air pendant la respiration.

Obstruction ventilation apnée du sommeil

Les symptômes de l’apnée du sommeil

On peut observer les symptômes de l’apnée au réveil, en journée et surtout la nuit. Dès son réveil, le malade présente des sensations de fatigue, des douleurs crâniennes ainsi qu’une bouche sèche. De même, en journée, le patient a du mal à se concentrer dans ses activités professionnelles et sociales, car il a une baisse d’énergie, une fatigue intense et des sautes d’humeur.

C’est pendant la nuit que les manifestations sont plus importantes puisqu’elles sont liées directement au syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS). Ronflements et reniflements bruyants, sommeil agité, sensation d’étouffement suivi d’arrêts involontaires de la respiration et envie continuelle d’aller uriner sont en partie l’ensemble des signes nocturnes.

Ces symptômes doivent être une alerte pour commencer à suivre un traitement le plus rapidement possible. La prise en charge immédiate de l’apnée du sommeil évite de déclencher certaines conséquences médicales comme l’hypertension artérielle, les risques de cardiovasculaires, l’obésité et le diabète.

SAOS, les conséquences au quotidien

L’apnée du sommeil devient sérieuse lorsque ses manifestations se répètent chaque nuit. Dans ce cas, elle peut entraîner des conséquences sur la santé de chaque individu qui en souffre. Parmi ces conséquences, on peut citer :

  • une perte de libido,
  • une somnolence accrue pendant la journée,
  • un accident vasculaire cérébral,
  • un diabète de type 2.

apnée du sommeil somnolence fatigue

Avant de passer au traitement de l’apnée du sommeil, il est recommandé de :

  • avoir une bonne hygiène de vie,
  • éliminer des repas riches en calories avant d’aller se coucher,
  • vérifier que certains traitements médicaux en cours ne peuvent pas provoquer l’apnée,
  • perdre du poids et pratiquer une activité physique de façon régulière,
  • faire également l’examen de la polysomnographie ou de la polygraphie pour confirmer ainsi le diagnostic médical.

Traitement de l’apnée du sommeil grâce à l’hypnose

Bien que des solutions médicales existent pour traiter l’apnée du sommeil, il ne faut pas négliger des méthodes naturelles et l’hypnothérapie. Cette dernière solution est efficace, elle utilise l’hypnose comme thérapie pour lutter contre certaines pathologies notamment celle de l’apnée du sommeil. L’hypnose est une technique très appréciée puisqu’elle se pratique de plus en plus dans les hôpitaux. L’hypnose va aider toute personne qui souffre d’apnée du sommeil à dormir agréablement et ceci, à l’aide des séances centrées sur la visualisation des causes.

appareil pour apnée du sommeil

L’accent sera donc mis sur les facteurs de risques afin de réduire les symptômes de la maladie. L’hypnose va contribuer à faire en sorte que le patient contrôle ses problèmes de poids, d’alcoolisme et bien entendu à l’accompagner dans la gestion du stress au quotidien. Le traitement de l’apnée du sommeil par l’hypnose peut avoir des intervalles de temps différents d’un patient à l’autre.

Il est donc maintenant tout à fait possible de retrouver des nuits de sommeil paisibles grâce à l’hypnose. Ce traitement à la fois relaxant et thérapeutique évite d’avoir recours à la chirurgie et à la pose des prothèses (orthèses) dans certains cas. L’hypnose reprogrammera l’inconscient du patient et va par la même occasion jouer un rôle de réparateur de sommeil. Pour en savoir plus sur l’obtention de résultats rapides grâce à l’hypnose, cliquez ici et obtenez le guide gratuit.

Inscription à la newsletter

  • Vous voulez tout savoir sur l'insomnie et retrouver le sommeil ?Laissez votre adresse ci-dessous.Je vous envoie un message informatif chaque jour et vous informe des dernières publications sur le blog faire-dodo.fr
  • Ce champ n’est utilisé qu’à des fins de validation et devrait rester inchangé.

Comment dormir avec du bruit ?

Un sommeil de qualité constitue un facteur de santé et de bien-être. Malheureusement, les bruits peuvent vous empêcher de dormir ou perturber votre sommeil. Or, ils sont omniprésents dans les sociétés modernes, en particulier en milieu urbain. De nos jours, il existe des solutions afin de vous aider à bien dormir avec du bruit, qu’ils proviennent des lieux environnants ou de l’intérieur même de votre logement. Si vous vous demandez comment dormir avec du bruit, voici quelques conseils pour vous aider.

Un appareil générateur de bruits pour masquer les bruits environnants

Aussi étrange que cela puisse paraître, écouter un bruit spécifique peut vous aider à combattre les nuisances sonores et vous envoyer au pays des rêves. Avec les nombreux progrès de la technologie en matière de restitution de son, il est dorénavant possible de reproduire du son binaural avec des appareils générateurs de bruits. Selon le cas, ils peuvent produire différents types de son. Il s’agit de sons en 3D présents dans la nature.

Un appareil générateur de bruits ressemble à un poste radio miniature qui génère du son couvrant tout un spectre de fréquences. Afin d’apaiser l’environnement ambiant et favoriser le sommeil, celui-ci produit différents types de bruits suivant le type de son perçu dans ce spectre de fréquence plate :

  • Bruit blanc
  • Bruit rose
  • Bruit brun
  • Bruit rose et brun.

A noter que les couleurs attribuées au bruit correspondent tout simplement à un type spécifique de bruit et sont nommées d’après la lumière blanche. Le bruit blanc permet de créer un cocon tranquille par l’atténuation des bruits environnants. Le bruit rose possède des pouvoirs hypnotiques grâce à sa propagation par vagues. Variation plus extrême du bruit rose, le bruit brun propose une plus grande baisse d’intensité. Les étudiants l’apprécient particulièrement pour se concentrer et se relaxer.

Un casque antibruit pour dormir avec du bruit d’un sommeil paisible et réparateur

Quand les bruits atteignent un certain niveau, ils deviennent une entrave à votre endormissement ou perturbent votre sommeil. Un casque antibruit spécialement conçu spécialement pour cet usage fait partie des solutions susceptibles de vous aider à dormir plus facilement. Contrairement aux appareils générateurs de bruits, il vous isole complètement et vous plonge dans le calme. Vous n’éprouvez plus de difficultés à faire abstraction des troubles de voisinage, des bruits de circulation automobile, etc. En fonction de vos préférences et de votre budget, il vous est possible de choisir entre des modèles à réduction passive et des modèles à réduction active.

casque-anti-bruit pour bien dormir

Le casque antibruit pour dormir avec du bruit convient aux petits comme aux grands. Vous pouvez le porter le soir pour vous endormir, en journée lors de votre sieste ou encore dans les transports publics. Il participe efficacement à un meilleur repos en vous protégeant contre les principales sources de perturbations extérieures. Il est proposé sous deux formes possibles. La première est le bandeau antibruit. Similaire à un masque de sommeil, il est souple, isolant et confortable, et comporte des écouteurs intégrés. La deuxième est le casque insonorisant. Ce dernier peut atténuer plus de 90 % du bruit ambiant et vous aider à vous endormir en un minimum de temps.

De l’hypnose pour ignorer les bruits environnants et retrouver le sommeil

Si vous résidez dans un quartier passant ou avez des voisins bruyants, dormir avec le bruit peut paraître impossible. Si le manque de sommeil s’accumule, votre santé et votre bien-être seront impactés. L’hypnose présente l’avantage d’être un moyen naturel et efficace qui vous permet de vous détacher de ces nuisances sonores et de mieux dormir. Pratique longtemps bannie par la médecine moderne, elle est désormais reconnue et son efficacité avérée.

Basée sur des techniques de respiration et de relaxation profonde, l’hypnose réduit votre stress et votre anxiété. Pour ce faire, elle vous aide à faire le vide dans votre tête et interrompre vos pensées. Cela est crucial pour créer un état propice à un endormissement rapide et un bon sommeil. En effet, plus votre temps d’endormissement est court, plus la durée de votre sommeil réparateur est longue. L’hypnose vise un état de conscience particulier, à mi-chemin entre l’éveil et le sommeil.

Si l’hypnose est efficace pour lutter contre les insomnies et dormir malgré les bruits, il est cependant impératif d’agir sur d’autres paramètres afin d’optimiser la qualité de votre sommeil et de retrouver l’équilibre mental et physiologique. En plus de vos séances d’hypnose, il est essentiel de ne pas négliger certains points importants tels que :

  • Une literie de bonne qualité
  • Une chambre à coucher aérée
  • Un état d’esprit positif et une conscience en paix
  • Une hygiène de vie adaptée (alimentation, activité physique, etc.).

Grâce à ces solutions, lutter contre les bruits perturbateurs qui vous empêchent de bien dormir n’est plus un problème. Enfin, si vous avez du mal à vous endormir avec le bruit du ronflement de votre partenaire, outre les casques anti-bruit, vous pouvez aussi vous procurer le produit Healthy Care Anti Ronflement.

Syndrome de fatigue chronique : symptômes, causes et comment l’hypnose peut vous aider ?

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie à part entière qui touche pratiquement toute la population : hommes, femmes et enfants, même si les femmes autour de 35 ans semblent les plus touchées. De nombreux symptômes souvent invalidants dans l’activité quotidienne et un état général d’extrême fatigue fragilisent encore plus l’organisme. La maladie, si elle est diagnostiquée et traitée rapidement peut se guérir par un traitement médical. Il est également conseillé d’associer de nouvelles routines et de rectifier vos habitudes de sommeil. Dans ce dernier cas, l’hypnose peut améliorer grandement la qualité de votre sommeil. Explications.

Le syndrome de fatigue chronique, qu’est-ce que c’est ?

L’encéphalomyélite myalgique, plus connue sous la dénomination de syndrome de fatigue chronique (SFC) est considérée comme une maladie neurologique, au même titre que la dépression. Ce qui la caractérise principalement, c’est la fatigue, mais il existe un grand nombre de symptômes qui y sont rattachés.

Officiellement reconnue comme maladie à part entière en 1992 par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), elle se caractérise par une fatigue intense qui perdure au-delà de six mois. Même avec un quota d’heures de sommeil nocturne suffisant, la fatigue ressentie tout au long de la journée et un état généralisé de faiblesse physique prouvent que la quantité de sommeil n’est pas en jeu dans le SFC.

médecin spécialisé syndrome de fatigue chronique

Prévalence du SFC

D’après Mme Annick Lalanne – fondatrice de l’Association française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie – il y aurait en France 150 000 personnes concernées par le SFC. S’il concerne davantage les adultes entre 20 et 50 ans, il en touche plus encore autour de 35 ans et en majorité des femmes (80 % de femmes selon des statistiques réalisées par le Center Desease Control américain).

Le syndrome de fatigue chronique affaiblit l’organisme

Il sera important de traiter cette maladie car une faiblesse généralisée de l’organisme peut entraîner à sa suite d’autres problèmes de santé. Un organisme affaibli ne récupère pas aussi rapidement et le manque d’énergie global affaiblit le système immunitaire, ouvrant la porte à de nombreux virus. Il est donc conseillé de consulter un médecin et d’améliorer son hygiène de vie (alimentation, relaxation, exercice physique modéré, utilisation de techniques thérapeutique pour améliorer la qualité du sommeil…).

Quelles sont les causes du syndrome de fatigue chronique ?

Les causes du syndrome de fatigue chronique sont souvent très difficiles à détecter. Le médecin va rechercher avec son patient les éléments qui ont pu déclencher la maladie comme :

  • des facteurs physiques : maladie virale, infection bactérienne, anesthésie récente, blessure récente avec traumatisme qui se répercute sur l’état général, contact avec certains types de polluants dans le cadre d’une activité professionnelle, hypotension, syndrome du côlon irritable, etc.
  • des facteurs psychosomatiques : stress, burn-out, sensation d’échec après un divorce, perte d’un être cher, dépression, etc.

A savoir : la maladie de Lyme, consécutive à une morsure de tique infestée peut présenter de nombreux symptômes, notamment celui d’un syndrome de fatigue chronique. Si vous avez récemment été en contact avec une tique, parlez-en à votre médecin (pour en savoir plus : http://www.maladie-lyme.fr/symptomes/).

Quels sont les symptômes qui permettent de détecter un syndrome de fatigue chronique

Outre un état de fatigue extrême qui dure depuis plusieurs mois malgré une quantité de sommeil suffisante, le syndrome de fatigue chronique peut également s’accompagner d’un ou plusieurs des symptômes suivants :

  • maux de tête fréquents,
  • difficultés pour se concentrer,
  • troubles du sommeil, sommeil non réparateur,
  • douleurs musculaires,
  • douleurs articulaires.
  • maux de gorges fréquents,
  • performances physiques et intellectuelles en baisse,
  • manque d’énergie et de volonté,
  • difficultés à se concentrer et à mémoriser,
  • brusques changements de poids,
  • etc.

On considère généralement qu’une fatigue excessive qui dure depuis 6 mois chez l’adulte – ou 3 mois chez l’enfant – doit amener à consulter. Le médecin pourra alors procéder à des tests pour poser un diagnostic précis en vue d’un traitement.

Comment retrouver une meilleure qualité de sommeil avec l’hypnose ?

Les solutions existent, pour retrouver un bon sommeil, entre médication et techniques naturelles. Le syndrome de la fatigue chronique se soigne comme une maladie et le médecin vous administrera un traitement à suivre.

médicament pour syndrome de fatigue chronique

Les traitements médicamenteux pour lutter contre le syndrome de fatigue chronique

Ils s’attaquent aux symptômes, car à ce jour, il n’existe aucun médicament qui traite directement la maladie. Seul un médicament contre les lymphomes, le Rituxan, aurait montré une légère diminution des symptômes du syndrome de fatigue chronique. De nouveaux essais sont cependant nécessaires pour pouvoir êtres utilisés en traitement du SFC.

Dans l’attente, les patients sont traités par les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les anti-asthéniques et les antidépresseurs.

Mieux vivre avec le syndrome de fatigue chronique, avec l’autothérapie

A côté de ce traitement, vous pouvez améliorer le processus de guérison par d’autres techniques :

  • amélioration de votre alimentation en veillant à manger équilibré et en établissant au besoin un menu avec une diététicienne,
  • amélioration de votre équilibre émotionnel grâce à la relaxation et aux massages.
  • préparation de votre chambre : changement de literie si nécessaire, pièce calme et suffisamment aérée, température adaptée, choix d’une musique douce pour se relaxer et entrer dans le sommeil en douceur et en laissant les soucis hors de la chambre.

L’important est de bien se connaître pour gérer sa fatigue au mieux et se reposer avant d’avoir atteint ses limites.

Réduire les symptômes du syndrome de fatigue chronique par la rééducation fonctionnelle

La revue Cochrane sur la thérapie par l’exercice pour le syndrome de fatigue chronique établit que les personnes atteintes de SFC peuvent effectivement se sentir moins fatigués après une thérapie par l’exercice. Celle-ci a un impact positif sur la qualité du sommeil et sur l’état général. En termes de qualité de vie, de douleur et de dépression, aucune conclusion n’a cependant pu être tirée de l’étude.

Pourquoi et comment s’aider par l’hypnose ?

auto hypnose et SFC

Quant à l’hypnose, elle va aider à travailler sur l’aspect qualitatif du sommeil. C’est en effet la qualité du sommeil qui fait défaut dans le syndrome de fatigue chronique. Même avec une grande quantité d’heures de sommeil, l’organisme ne se repose pas suffisamment et, jour après jour, votre corps accumule du retard. Il est donc essentiel d’avoir une qualité de sommeil impeccable, ce qui est bien plus efficace qu’une quantité de sommeil de qualité médiocre.

L’hypnose va permettre de reprogrammer le cerveau et, en quelques séances seulement, vous noterez la différence sur la qualité de votre sommeil. Vous ressentirez une amélioration tout au long de la journée, en constatant que votre énergie globale semble accrue.

Chez un thérapeute ou grâce à un programme adapté à votre problématique à effectuer tranquillement chez vous, l’hypnose apporte une solution en vous aidant à retrouver un sommeil de qualité. En quelques séances, vous constaterez une nette amélioration et vous vous sentirez vraiment reposé au réveil, ce qui n’est pas le cas lorsque le sommeil est de mauvaise qualité. Vous pourrez ainsi faire face à une nouvelle journée avec une énergie renouvelée !

Retrouvez notre programme en 5 séances ici.

Hypnose pour dormir profondément

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis suspendisse. Velit fringilla a. A lorem ipsum vel urna aptent. Consectetuer urna ante elementum maecenas magnis sodales mauris pede. Quo venenatis volutpat aliquam ut libero. Dui urna pede velit hac mauris. Etiam aliquam pellentesque potenti ut neque. Neque felis ut ante id cras fermentum feugiat volutpat sed ante magna. Commodo purus sed. Orci ipsum per. Exercitationem vestibulum pede. Posuere lectus id eleifend nulla mi id metus enim erat dictum praesent. Tincidunt placerat ut magna urna nunc. Quam fermentum nunc. Vivamus erat bibendum. Ipsum augue duis. Proin faucibus pulvinar nullam illum maecenas. Fermentum fringilla egestas vivamus nunc eu. Dolor tortor quam. Sollicitudin quisque neque quisque ad in duis consectetuer penatibus sit nostra ullamcorper nullam vel consequat suspendisse est amet. Montes vestibulum cursus urna sed tellus. Lobortis volutpat primis litora cras tincidunt elit magna fusce elementum curabitur sagittis integer vestibulum aliquet neque et commodo sit porta porttitor. Vivamus volutpat ut.

Comme la nutrition, le sommeil est nécessaire et vital pour l’homme. Pendant le sommeil, le corps et l’esprit sont au repos, les nerfs se calment et le cerveau est libre. Mieux dormir est très agréable. Cependant, le sommeil n’est pas  systématique chez certaines personnes et il faut alors faire recours à certaines méthodes comme l’hypnose. Elle apparait comme la thérapie idéale pour faire endormir quelqu’un qui est souvent sujet à l’insomnie. Elle aide l’insomniaque à retrouver la paix intérieure, la quiétude, l’équilibre mental et une parfaite santé. Continuer la lecture de « Hypnose pour dormir profondément »

Impression de chute en s’endormant

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis suspendisse. Velit fringilla a. A lorem ipsum vel urna aptent. Consectetuer urna ante elementum maecenas magnis sodales mauris pede. Quo venenatis volutpat aliquam ut libero. Dui urna pede velit hac mauris. Etiam aliquam pellentesque potenti ut neque. Neque felis ut ante id cras fermentum feugiat volutpat sed ante magna. Commodo purus sed. Orci ipsum per. Exercitationem vestibulum pede. Posuere lectus id eleifend nulla mi id metus enim erat dictum praesent. Tincidunt placerat ut magna urna nunc. Quam fermentum nunc. Vivamus erat bibendum. Ipsum augue duis. Proin faucibus pulvinar nullam illum maecenas. Fermentum fringilla egestas vivamus nunc eu. Dolor tortor quam. Sollicitudin quisque neque quisque ad in duis consectetuer penatibus sit nostra ullamcorper nullam vel consequat suspendisse est amet. Montes vestibulum cursus urna sed tellus. Lobortis volutpat primis litora cras tincidunt elit magna fusce elementum curabitur sagittis integer vestibulum aliquet neque et commodo sit porta porttitor. Vivamus volutpat ut.

Avoir l’impression de chute en s’endormant est un phénomène qui est suffisamment fréquent de nos jours. En effet, le pourcentage des personnes concernées par ce phénomène s’agrandit de plus en plus. Et, cela se traduit par des secousses de vos muscles ou à une soudaine contraction. Cependant, ce phénomène ne se produit que lorsque vous commencez à peine à dormir. Même si ce phénomène n’est pas le seul trouble sensoriel dont vous pouvez être victime, c’est ce qui fera essentiellement le sujet de cet article. Continuer la lecture de « Impression de chute en s’endormant »

De quoi dépend la qualité de votre sommeil, votre énergie vitale?

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis suspendisse. Velit fringilla a. A lorem ipsum vel urna aptent. Consectetuer urna ante elementum maecenas magnis sodales mauris pede. Quo venenatis volutpat aliquam ut libero. Dui urna pede velit hac mauris. Etiam aliquam pellentesque potenti ut neque. Neque felis ut ante id cras fermentum feugiat volutpat sed ante magna. Commodo purus sed. Orci ipsum per. Exercitationem vestibulum pede. Posuere lectus id eleifend nulla mi id metus enim erat dictum praesent. Tincidunt placerat ut magna urna nunc. Quam fermentum nunc. Vivamus erat bibendum. Ipsum augue duis. Proin faucibus pulvinar nullam illum maecenas. Fermentum fringilla egestas vivamus nunc eu. Dolor tortor quam. Sollicitudin quisque neque quisque ad in duis consectetuer penatibus sit nostra ullamcorper nullam vel consequat suspendisse est amet. Montes vestibulum cursus urna sed tellus. Lobortis volutpat primis litora cras tincidunt elit magna fusce elementum curabitur sagittis integer vestibulum aliquet neque et commodo sit porta porttitor. Vivamus volutpat ut.

Le repos est indispensable à l’homme. Il est d’une grande nécessité. Il est garant de la bonne santé. Un sommeil de qualité répare, reconstitue l’organisme et le ressource. Pendant le sommeil, toutes les énergies déployées au cours de la journée sont compensées et vous faites le plein d’énergie pour le lendemain. Toutefois, tout le monde n’a pas une bonne qualité de sommeil et beaucoup de personnes sont confrontées à des troubles de sommeil qui influent négativement sur l’organisme. Il faut noter que certains facteurs sont à la base de la qualité du sommeil.

Continuer la lecture de « De quoi dépend la qualité de votre sommeil, votre énergie vitale? »

Fatigué, sans énergie ? L’hypnose peut-elle vous aider ?

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis suspendisse. Velit fringilla a. A lorem ipsum vel urna aptent. Consectetuer urna ante elementum maecenas magnis sodales mauris pede. Quo venenatis volutpat aliquam ut libero. Dui urna pede velit hac mauris. Etiam aliquam pellentesque potenti ut neque. Neque felis ut ante id cras fermentum feugiat volutpat sed ante magna. Commodo purus sed. Orci ipsum per. Exercitationem vestibulum pede. Posuere lectus id eleifend nulla mi id metus enim erat dictum praesent. Tincidunt placerat ut magna urna nunc. Quam fermentum nunc. Vivamus erat bibendum. Ipsum augue duis. Proin faucibus pulvinar nullam illum maecenas. Fermentum fringilla egestas vivamus nunc eu. Dolor tortor quam. Sollicitudin quisque neque quisque ad in duis consectetuer penatibus sit nostra ullamcorper nullam vel consequat suspendisse est amet. Montes vestibulum cursus urna sed tellus. Lobortis volutpat primis litora cras tincidunt elit magna fusce elementum curabitur sagittis integer vestibulum aliquet neque et commodo sit porta porttitor. Vivamus volutpat ut.

De nos jours, nombreuses sont les personnes qui parlent de l’hypnose sans pour autant connaître tous ses bienfaits. Eh oui, il ne s’agit pas seulement de vous faciliter le sommeil. Si vous êtes fatigué et manquez d’énergie, sachez que l’hypnose est une solution pour vous. Grâce à elle, vous serez remis à neuf et vous profiterez d’un sommeil qualitatif. Vous voulez en savoir plus ? Poursuivez alors votre lecture ! Continuer la lecture de « Fatigué, sans énergie ? L’hypnose peut-elle vous aider ? »